Κυτταρίτιδα: Διατροφή και Τρόποι Αντιμετώπισης

Κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα αποτελεί την πιο συχνή αιτία για την οποία οι γυναίκες ζητούν βοήθεια από ειδικούς (πλαστικούς χειρουργούς, δερματολόγους, ινστιτούτα αισθητικής κτλ.) παγκοσμίως.

Η παθοφυσιολογία της δεν είναι γνωστή και ως εκ τούτου δεν έχει βρεθεί έως τώρα η απόλυτη μέθοδος αντιμετώπισης της.

Παρόλα αυτά έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με τις αιτίες που προκαλούν κυτταρίτιδα και πολλά βήματα όσον αφορά την βελτίωση της.

Παράγοντες πού έχουν σχετιστεί με την εμφάνιση της είναι κληρονομικοί, κακή διατροφή, καθιστική ζωή, έλλειψη άσκησης, ορμονικές διαταραχές, αύξηση λιπώδους ιστού.

Η φύση της κυτταρίτιδας μπορεί να είναι αγγειακή-οιδηματώδης, δομική (από αλλοιώσεις της αρχιτεκτονικής δομής της περιοχής) και λιπώδης (από αύξηση του λιπώδους ιστού της περιοχής).

Σε αυτούς τους μηχανισμούς στηρίζονται και οι σημερινές προσπάθειες αντιμετώπισης της, όπως συνδυασμοί θεραπειών μεσοθεραπείας (έγχυση ουσιών που βοηθούν τόσο στην λιπόλυση όσο και στην αγγειακή βελτίωση και στην βελτίωση του συνδετικού ιστού της περιοχής) με χρήση Laser για σύσφιξη του δέρματος σε μια σειρά συνεδριών βελτιώνουν την εικόνα.

Όταν οι θεραπείες αυτές συνδυάζονται με αποφυγή των παραγόντων που σχετίζονται με εμφάνιση της κυτταρίτιδας τα αποτελέσματα είναι σαφώς καλύτερα.

Ανάλογα λοιπόν με τα αίτια που την προκαλούν, η κυτταρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί σε βάθος με τους ακόλουθους τρόπους:

• Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό καθημερινά, αφού με αυτό τον τρόπο αποβάλλετε τις τοξίνες από τα κύτταρά σας και συμβάλλετε σημαντικά στην απομάκρυνση της ενοχλητικής κυτταρίτιδας.

• Βάλτε στη ζωή σας την αερόβια άσκηση, το τζόκινγκ ή το γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα.

• Εντάξτε στη διατροφή σας πολλά φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν άφθονο νερό, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία, συνεισφέροντας έτσι στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Πολλά από αυτά έχουν ήπια διουρητική δράση που βοηθά στην μείωση των οιδημάτων, ενώ κάποια άλλα, π.χ. ντομάτες, πορτοκάλια, σπανάκι, περιέχουν λεκιθίνη, μια ουσία που ενισχύει την σφριγηλότητα της επιδερμίδας, βοηθάει στον μεταβολισμό του λίπους και αποτελεί ωφέλιμη θεραπεία κατά της ενοχλητικής κυτταρίτιδας.

• Εάν έχετε περιττά κιλά, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που θα σας κρατούσαν στο ίδιο βάρος (υποθερμιδική διατροφή) και αποφεύγοντας το πολύ γρήγορο αδυνάτισμα και δίαιτες με πολύ χαμηλές θερμίδες, πλούσιες σε πρωτεϊνες και ζωϊκά λίπη.

Εάν πάλι έχετε φυσιολογικό βάρος αλλά περισσότερο λίπος, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα ισοθερμιδικής διατροφής (καταναλώνετε τόσες θερμίδες ώστε να κρατηθείτε στο ίδιο βάρος) και κυρίως λιποδιάλυσης που θα σας βοηθήσει στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας.

• Βάλτε στη διατροφή σας προϊόντα ολικής άλεσης, βρώμης, κριθαριού, σίκαλης και σταριού, φακές, φασόλια, ρεβύθια και ρύζι, που αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμινών Β, απαραίτητες για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, φυτικών ινών και ενζύμων, αποτελεσματικά για την προστασία από τη δυσκοιλιότητα, καθώς και σύνθετων υδατανθράκων, για άμεση ενέργεια και μεγαλύτερη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.

• Μην παραλείπετε το πρωινό, ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, μιας και η απουσία του μειώνει την γλυκαιμία στο αίμα, εναποθέτοντας έτσι λίπος και θερμίδες κατά τη διάρκεια των επόμενων γευμάτων.

• Προτιμάτε το σπιτικό φαγητό και λιγότερο το έτοιμο (π.χ. deliveries και ταχυφαγεία) ή τυποποιημένο (π.χ. σνακ), διότι τα πρόχειρα αυτά γεύματα είναι πλούσια σε κορεσμένα και trans λιπαρά, αλάτι και άλλα ενισχυτικά γεύσης, ουσίες που δεν μεταβολίζονται σωστά από τον οργανισμό, προκαλώντας μαζική κατακράτηση υγρών και επιτείνοντας τη δημιουργία και τη συστηματοποίηση της κυτταρίτιδας.

• Αποφύγετε τα γλυκά πλούσια σε λιπαρά, τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη και την υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων, ενώ παράλληλα φροντίστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, διατηρώντας έτσι σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
  
• Γενικά, φροντίστε να επιλέγετε ποιοτικότερα τρόφιμα, ηπιότερους τρόπους μαγειρέματος (π.χ. στον ατμό), αποφεύγοντας το υπερβολικό αλάτι και τα ζωικά λιπαρά, την κατάχρηση καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών. 

• Αφού κάνετε ντους με ένα ενυδατικό αφρόλουτρο και ξεπλύνετε, συνεχίστε με ένα ήπιο μασάζ, βάζοντας μία μικρή ποσότητα από την αγωγή που σας προτείνουμε παρακάτω, και κάνοντας ομοιόμορφες κυκλικές κινήσεις στην περιοχή των γλουτών και των μηρών.

•  Μην ξεχνάτε ότι τα αποτελέσματα κατά της κυτταρίτιδας θα διαρκέσουν για όσο συνεχίζετε να τρέφεστε υγιεινά και να ασκείστε, διαφορετικά η όψη «φλούδας πορτοκαλιού» στην επιφάνεια της επιδερμίδας σας μπορεί να επανεμφανιστεί.
  
• Τέλος, η AVON έφτιαξε για εσάς, αγωγή κατά της κυτταρίτιδας με Συσκευή Μασάζ (βοηθάει να χάσετε έως και 2.5 πόντους σε κάθε γοφό με συχνή χρήση).
  
  
  

ΜΑΓΙΩ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ !!!

Είναι γεγονός ότι σε λίγες μέρες μπαίνουμε στην καρδιά του καλοκαιριού. Επιτέλους θα κάνουμε και τα πρώτα μας μακροβούτια. Και όπως είναι φυσικό ακολουθεί η κλασική απορία όλων των γυναικών: «τι μαγιό θα φορέσω φέτος;»

Η αλήθεια είναι ότι κάπου εκεί έξω υπάρχει για όλες μας το τέλειο μαγιό. Και για το βρούμε αρκεί να γνωρίζουμε σε ποιο σωματότυπο ανήκουμε. Έτσι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καταλάβουμε τι μας ενοχλεί και τι δεν μας αρέσει πάνω στο σώμα μας ώστε το επόμενο να είναι η επιλογή ενός μαγιό το όποιο κρύβει όποια ατέλεια έχουμε και να κολακεύει την σιλουέτα μας.

Παρακάτω ακολουθεί ένας οδηγός με do’s και don’ts o οποίος θα σας βοηθήσει αρκετά, να επιλέξετε το μαγιό των ονείρων σας, ανάλογα με τον σωματότυπό σας ώστε να μην προβείτε σε αγορές που θα μετανιώνετε μετά.

Σώμα με καμπύλες

Do: Οι γυναίκες σαν εσάς που έχουν σώμα με παραπάνω και περιττά κιλά καλό θα είναι να επιλέγετε απλά μαγιό και ειδικότερα μπικίνι. Όσον αφορά το κάτω μέρος του μαγιό μια έξυπνη επιλογή είναι αυτά που θυμίζουν σλιπάκια και είναι λίγο φαρδιά στο πλάϊ, ώστε να καλύπτονται τυχόν ατέλειες.

Don’t: Πρέπει να αποφεύγονται μαγιό με πολλά και παράξενα σχέδια διότι προσδίδουν επιπλέον όγκο στο σώμα. Επίσης τα ολόσωμα μαγιό δεν θεωρούνται καλή επιλογή διότι το επιπλέον ύφασμα δεν σημαίνει ότι επειδή κρύβει σχεδόν όλο το επάνω μέρος του σώματος ότι κολακεύει και την σιλουέτα. Το κάτω μέρος του μπικίνι θα ήταν προτιμότερο να μην είναι με κορδονάκια γιατί μπορεί να πιέζει την περιοχή της μέσης και να τονίζει περισσότερο κάποια ατέλεια.

Σώμα κλεψύδρα

Όσες ανήκετε σε αυτή την κατηγορία έχετε σώμα ισορροπημένο και θηλυκό, με λεπτή μέση και γοφούς σε πλήρη αρμονία με το πάνω μέρος του σώματος.

Do: Οι επιλογές σας είναι απεριόριστες. Δοκιμάστε ολόσωμα με πρωτότυπα σχέδια είτε μπικίνι με διάφορα περίεργα δεσίματα αλλά και στράπλες.

Don’t: Δύσκολα κάποιο μαγιό δεν κολακεύει αυτό το σωματότυπο. Με λίγα λόγια είστε ΤΥΧΕΡΕΣ!!!

Σώμα αθλητικό

Σίγουρα έχετε ένα πολύ ωραίο και γυμνασμένο σώμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχνάτε και την γυναικεία σας πλευρά.

Do: Μπορείτε να επιλέξετε ένα μπικίνι με ενισχυμένο το πάνω μέρος του μαγιό ώστε να τονίζεται η σιλουέτα σας και να φαίνεται πιο θηλυκή. Επίσης μην διστάσετε να δοκιμάσετε ολόσωμα σε διάφορα κοψίματα που θα αποκαλύπτουν το καλογυμνασμένο σας κορμί.

Don’t: Αφού διαθέτετε ένα γυμνασμένο σώμα δεν χρειάζεται να φορέσετε και αθλητικό μαγιό. Σε παραλία θα είστε δίπλα στο κυματάκι όχι στο γυμναστήριο.

Σώμα αχλάδι

Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν οι περισσότερες Ελληνίδες ως μεσογειακές γυναίκες.

Do: Καλή επιλογή αποτελεί ένα μπικίνι που είναι πιο έντονο το πάνω μέρος του ώστε να κάνει εντύπωση με την πρώτη ματιά και όχι στην περιφέρεια. Αυτό μπορεί να είναι έντονα βολάν, χρώματα και κοψίματα ακόμα και ενίσχυση.

Don’t: Προτιμότερο είναι να κρατάτε όσο μπορείτε απλό το κάτω μέρος του μαγιό σας ώστε η περιοχή της περιφέρειας να μην τραβάει την προσοχή. Αποφύγετε μπικίνι που το κάτω μέρος του είναι εμπριμέ ή με πολλά σχέδια γιατί προσθέτουν extra πόντους που δεν θέλουμε.

Με βάση τον παραπάνω οδηγό αλλά και με την έρευνα που έκανα για εσάς και μόνο για τα ωραιότερα μαγιό που κυκλοφορούν στα e-shops, ελπίζω να βρείτε και εσείς το τέλειο μαγιό που σας ταιριάζει. Παρακάτω θα δείτε μαγιό, μπικίνι και ολόσωμα σε έντονα φωτεινά χρώματα που είναι και στην μόδα, σε navy στυλ, floral, ροκ, εμπριμέ, λουλουδάτα και ριγέ.

My choices: Το φωτεινό λεμονί μπικίνι από το bonprix, το όποιο φαίνεται ότι έχει ωραία εφαρμογή και το ολόσωμο καφέ ανοιχτό από το asos όπου τα βολάν κάνουν την διαφορά.

Extra Tip: Μην διστάσετε να διαλέξετε το αγαπημένο σας μαγιό από κάποιο ηλεκτρονικό κατάστημα, διότι πλέον όλα διαθέτουν ειδικούς πίνακες που παραπέμπουν ακριβώς στο νούμερο που σας αντιστοιχεί. Έτσι εύκολα και γρήγορα χωρίς λάθη σε λίγες μέρες το μαγιό των ονείρων σας θα είναι στα χέρια σας και εσείς έτοιμες για το πρώτο σας μακροβούτι.

ΕΝΑΣ ΕΞΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΧΡΩΜΑ. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΩΡΑ ΤΙΣ ΝΕΕΣ ΒΑΦΕΣ ΤΗΣ AVON... ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΚΟΥΡΕΜΑ ΠΟΥ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΑΠΟΧΡΩΣΗ...

http://haircolor.avon.com/gr

ΚΛΕΙΝΟΥΜΕ ΤΑ ΦΩΤΑ ΚΑΙ ΟΝΕΙΡΕΥΟΜΑΣΤΕ ! ! !